Masažas, mažinantis galvos skausmą

Dėl įvairių priežasčių galvos skausmai pasireiškia 70 proc. suaugusių planetos gyventojų vieną ar du kartus per savaitę. Moksliškai įrodyta, jei žmogus dažnai kenčia nuo galvos skausmų ir tuo pat metu bent 2–3 kartus per savaitę skiria šiek tiek laiko masažui, tada jo priepuoliai būna bent dvigubai mažesni ir daug silpnesni. Masažas atstato kraujotaką ir leidžia kūnui atsipalaiduoti. Ir tai palengvina spazmus – pagrindinę skausmo priežastį. Galvos masažą atlikite sukamaisiais judesiais – judant nuo galvos nugarinės srities link kaktos.

Galvos skausmo priežastys yra įvairios: nuo dehidratacijos ir miego trūkumo iki toksinio apsinuodijimo dujomis, prastos kraujotakos ir sunkios ligos pradžios. Norėdami tai pašalinti, žmonės vartoja vaistus nuo skausmo. 

Dauguma žmonių, kenčiančių nuo galvos skausmo, linkę didinti vaistų dozes, norėdami pagerinti norimą savo sveikatos būklę. Tačiau reikėtų būti labai atsargiems, nes dėl per didelio vaistų vartojimo galima susipainioti užburtame rate, ir tai gali sukelti priešingą efektą nei tą, kokį norėtume pasiekti.

Bet kurio vaisto sudėtis nėra saugi, tačiau svarbu, kaip dažnai medikamentai vartojami. Todėl labai tikėtina, kad vaistas, užuot malšinęs skausmą, atvirkščiai – pablogins būklę. Skausmą malšinančių vaistų negalima vartoti ilgiau kaip 10 dienų per mėnesį ir ne daugiau kaip 3 dienas iš eilės. 

Stiprų galvos skausmą galima palengvinti kitais būdais.

Akupresūra

Akupresūra yra gydymas spaudžiant tam tikrus kūno taškus. Akupresūra atkeliavusi iš senovės Kinijos. Jos esmė yra poveikis specialiems „dienovidiniams“ – nematomoms linijoms, einančioms per žmogaus kūną. Šiuose dienovidiniuose yra keli šimtai taškų. Kiekvienas yra atsakingas už tam tikrą kūno funkciją.

Tai gana neskausminga ir nesudėtinga bei moksliškai pagrįsta procedūra.

Pirmiausia reikia pacientą nuteikti atsipalaidavimui. Leisti įsivaizduoti, kad jis sėdi prie židinio, apkloti antklode, įjungti relaksacinę muziką ir pavaišinti skania karšta arbata. Paprašyti paciento, kad jis kvėpuotų lėtai ir giliai.

Pradėti masažuoti lengvais sukamaisiais judesiais kiekvieną tašką vidutiniškai 1–2 minutes. Norima vieta reaguos į spaudimą skausmo signalu. Skausmas praeis maždaug po 5–10 minučių masažo.

                Kinai veikia aktyvius taškus trimis būdais:

1. Esant ūmiam galvos skausmui ar pirmajai akupresūros patirčiai, masažuojama lengvais sukamaisiais rodomojo piršto judesiais 1–5 minutes.
2. Sergant lėtinėmis ligomis – 30 sekundžių spaudžiama vidutinio stiprumo nykščiu ar smiliumi.
3. Jei akupresūra pacientui nėra naujiena, galite smarkiai paspausti taškus nykščiu ar pagaliukais ne ilgiau kaip 3–5 minutes.

Kaip paspausti?

Pirštas turi būti dedamas vertikaliai ant taško, stumti žemyn, o ne į šoną.

Galima paspausti vienu ar dviem pirštais (įskaitant du didelius pirštus), sandariai juos suspaudžiant arba padedant vieną virš kito.  Galima spustelėti visu delnu arba jo kraštu, o aktyvus taškas turėtų būti maždaug smūgio zonos centre.

Kuo stipresnė spauda, ​​tuo trumpesnė ji turėtų būti.

Pakartokite 3–4 kartus. Yra du tinkami skausmo malšinimo būdai:

• nuolat spauskite tašką 3–5 sekundes, o po to palaipsniui atleiskite;
• paspauskite pulsuojančiai: paspauskite 2–4 sekundes.

Prieš masažą pacientai turi pasitarti su gydytoju!!!

Galvos skausmas yra rimtas simptomas, todėl geriau prieš masažą pacientui išsamiai išsitirti pas terapeutą bei neurologą. Reikia patikrinti stuburą, smegenų kraujagyslių būklę.  Jei specialistai neranda jokių neurologinių patologijų, galime susidoroti su skausmu pasitelkę masažą.

Pagal tradicinę kinų mediciną galvoje yra keli pagrindiniai akupresūros taškai.

Yintang taškas

Pamenate, kaip Indijos merginos piešia tašką ant kaktos? Štai kur yra pirmasis mūsų akupresūros taškas: tarp antakių, virš nosies. 
Paspaudinėkite apie 30 kartų jį ir pereikite prie kitų taškų.

Šiam trečiosios akies akupresūros taškui visada buvo skiriamas ypatingas dėmesys, antikos laikais net buvo prognozuojamas likimas. 

Yin-tan yra stimuliuojamas ne tik galvos skausmui nuimti, bet ir akių nuovargiui, virškinimo sutrikimams bei skrandžio opai. Jis masažuojamas rodomuoju pirštu, nykščiu ar pagaliukais.

Yinxiang taškai

Šie du taškai yra apatinėje veido dalyje, tarp nosies ir viršutinės lūpos, abiejose lūpų kampų pusėse. Norėdami rasti ju-liao, pajuskite griovelį apatinėje skruostikaulio dalyje, vyzdžio linijoje. Jei spaudžiant jaučiate viršutinę danteną, viskas teisinga. Taškai vienu metu stimuliuojami abiejų rankų rodomaisiais pirštais arba nykščiais. 2 minutes trunkantis masažas palengvins įtampą ir nuovargį, karščiavimą (pojūčius, kaip ir šaltuoju metu), palengvins dantų ir, žinoma, galvos skausmus.

Zan Zhu taškai

Taškai yra išdėstyti simetriškai prie antakių pagrindo, virš vidinio akies kampo, arčiau nosies tiltelio. Jie gali būti stimuliuojami, jei skauda galvą (ypač kaklo segmente), kankina nemiga, sloga ar pavargusios akys. Masažuokite vieną minutę.

Tian Zhu taškai

Dažnai galvos skausmas atsiranda po ilgo sėdėjimo prie kompiuterio. Kai kaklo slanksteliai yra netinkamoje padėtyje, raumenys būna įtempti. Tian-ju taškų įtempimas viršutinėje kaklo dalyje, maždaug centimetro atstumu nuo stuburo, padės sumažinti įtampą.

Idealiu atveju šie taškai turėtų būti masažuojami gulint ant nugaros ir palaikant kaklo nugarinę dalį abiem rankomis. "Lankstykite" kaklą. Tada keletą minučių paspauskite tian-ju tašką, pacientui rekomenduokite šiek tiek atsipalaiduoti, užmerkti ir pradėkite spausti iš naujo. Masažuokite 1-2 minutes.

Shuai Gu taškai
 

Šie taškai yra 2-3 cm virš plaukų linijos, tiesiai virš mūsų ausų. Šios srities masažas padės atsikratyti akių nuovargio ir įtempto galvos skausmo (tai yra tada, kai skausmas gali kilti dėl vainiko, pakaušinės galvos dalies, kaklo, akių, kaktos raumenų, veido ir kitų galvos, kaklo ir veido raumenų grupių). Šis galvos skausmo tipas laikomas dažniausiu.

HEGU taškas

Įsikūręs taškas tarp nykščio ir smiliaus. Norėdami rasti tašką, prijunkite šiuos pirštus: norimoje vietoje susidaro iškilimas. Spauskite tašką 1–2 minutes.

Tai chong taškai

Tai chong galima rasti dauboje tarp nykščio ir smiliaus. Taškų stimuliavimas palengvins galvos skausmą, skaudančias pėdas ir net pagirias.

Galite masažuoti tai chun rankomis, tačiau yra ir paprastesnis variantas. Pacientas gali numesti batus ir paspausti su kitos kojos kulnu. Pakeitus kojas pakartojama procedūra.

Bendras galvos masažas

Kovojant su galvos skausmais gali padėti bendras galvos masažas. Ypač jei skausmas atsirado dėl spazmo, nes toks masažas pagerina kraujotaką ir padeda palengvinti skausmą.

1. Atlošiama galva, šiek tiek maigomas kaklas pirštais iš viršaus į apačią ir atvirkščiai. Judesiai turėtų būti spiraliniai. Atliekama 2 minutes.
2. Tada pereinama prie galvos viršutinės dalies. Atliekami judesiai, kurie labai primena plaukų plovimą. Atliekant šį masažą juntama maloni šiluma. Šilumos atsiradimas rodo gerą kraujo apytaką. Masažo trukmė: 5–7 minutės.
3. Pirštai ant smilkinių, masažuojama sukamaisiais judesiais, judant nuo smilkinių, išilgai ausies, iki pakaušio. Masažuojama 3–5 minutes.
4. Dabar masažuojami ausies kaušeliai. Judesiai turėtų būti minkšti. Nykščius paslepiame už ausų, paskirstomi pirštai per visą galvą. Masažas trunka 2–3 minutes.

Po bendro masažo pacientui leidžiama atsipalaiduoti, nerekomenduojama daryti staigių judesių. Ramybės būsenoje pagulėti 15 minučių.

Masažo nauda pacientams, kuriems skauda galvą

• Masažo metu išsiskiria neurotransmiterinis serotoninas, kuris yra veiksminga priemonė gydant migreną;
• Blokuoja skausmo impulsų laidumą centrinėje nervų sistemoje;
• Apykaklės zonos masažas skatina vietinę galvos ir kaklo kraujotaką, todėl sumažėja skausmas;
• Skatina raumenų atpalaidavimą;
• Padeda sumažinti streso hormonus, įskaitant kortizolį. Streso hormonai sustiprina skausmo impulsų suvokimą centrinėje nervų sistemoje;
• Sukelia endorfinų – natūralių organizmo tarpininkų be skausmo – išsiskyrimą.

Aromaterapija

Masažo poveikis bus efektyvesnis, jei procedūros metu naudosime aromaterapiją. Galvos skausmą padės pašalinti šių augalų eteriniai aliejai:

• levandos;
• mėtos;
• koriandras;
• eukaliptas;
• rozmarinas;
• bazilikas;
• sandalmedis;
• liepa;
• kraujažolė ir kiti.

Neskiestų eterinių aliejų negalima tepti ant odos! Daugelis jų yra labai koncentruoti, todėl sukels odos sudirginimą ar alerginę reakciją. Prieš tepdami aliejų, sumaišykite jį su kitu neutraliu, pavyzdžiui, abrikosų kauliukų aliejumi arba su grietinėle, pienu, jogurtu, medumi ar grietine. Aromatinį aliejų galima naudoti taikant aromatines lempas, difuzorių ar kitas priemones.

LITERATŪRA

1. Prieiga per internetą: https://www.youtube.com/watch?v=vqcu4cd4AbM

2. Prieiga per internetą: https://lifehacker.ru/acupressure/

3. Prieiga per internetą: https://ogolove.ru/massazh-ot-golovnoj-boli

4. Prieiga per internetą: https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%B6%D0%B0

5. Prieiga per internetą: https://tion.ru/blog/kak-snyat-golovnuyu-bol-bez-tabletok/

6. Prieiga per internetą: https://takprosto.cc/massazh-ot-golovnoy-boli/

7. Prieiga per internetą: https://24tv.ua/health/ru/6_metodov_izbavitsja_ot_golovnoj_boli_bez_lekarstv_n814459

8. Prieiga per internetą: https://massage.co.ua/kak-izbavitsya-ot-golovnoj-boli-massazhem/

9. Prieiga per internetą: https://www.massage.ru/pain/painhead.htm

10. Prieiga per internetą: https://miraman.ru/posts/200